心とからだ

がんばるほど苦しくなる理由 「ちゃんとやらなきゃいけない」「もっと努力しないといけない」 こういう感覚が強いほど、人はなぜか楽になるどころか、どんどん苦しくなっていく。 本来、がんばること自体は悪いものではない。ただ問題は、「がんばる...

① 問題が起きた瞬間、人はなぜスマホに逃げるのか 何か問題が起きたとき、私たちはほぼ無意識にスマホを手に取ります。 ググる。動画を見る。AIに相談する。 「どうにかしなきゃ」「すぐ解決したい」 その反応はとても自然です。 でもここ...

1. 力を抜けば、現実は自動で進む うまくいっているときほど、本人には「頑張っている感覚」がありません。 気づいたら終わっていた。自然とタイミングが合っていた。なぜか流れに乗れていた。 こういうとき、私たちは“何もしていない”ように感...

１.今に“全集中する”というやり方 ―「中継する」だけでエゴが消える 今に戻る方法として、いちばんシンプルで強力なのがこれです。 「今やっていることを、頭の中で中継する」 ポイントは、“うまくやる”じゃなくてただ実況すること。 ...

手前味噌にひたるという視点 私たちは普段、「謙虚であること」や「人にどう見られるか」を無意識に気にしながら、自分を表現しています。けれど本来、自分という存在はもっと自由に、もっと丁寧に味わっていいものです。 ここであえて提案したいのが、...

違和感の正体 最近、ふと気づいたことがあります。 なんだかずっと、力んでいたんだな、と。 特別に急いでいるわけでもないのに、どこか急かされているような感覚があって、常に少しだけ落ち着かない。 歩くときも、キーボードを打つときも、コー...

力を抜く、を誤解していた頃 私はこれまで何度も、「力を抜こう」と言ってきました。 頑張りすぎなくていい。無理しなくていい。もっと緩んでいい。 そう自分にも言い聞かせてきました。 でも、今ならはっきりわかります...

努力していた頃の私は、ずっと「現実と戦っていた」 うまくいかない現実を見るたびに、私はいつも同じ結論に辿り着いていました。 「もっと頑張らなきゃ」「私の在り方がまだ足りない」「何かを間違えているはず」 仕事も、人間関係も、感情の扱い方...

なぜ「未来がわかる」と感じるのか ポジティブでも思い込みでもない話 「未来がわかる」と言うと、予言みたいに聞こえるかもしれません。 でも、全自動のフェーズで起きているのは未来を当てにいく感覚ではありません。 むしろ逆で、 ...

ネガティブを責めない──落ち込みの本当の原因に気づく 人はネガティブな気持ちになると、つい「自分がダメだから」と責めてしまいがちです。「また落ち込んでしまった…」「こんな自分は弱い」と頭の中で繰り返すたび、落ち込みはどんどん深くなります。...