わかっているけど進まない人のための選び直しのコツ

ロープレ感覚で選び直す！考えすぎない自分の作り方

「わかっているけど進めない」原因は何？まずは現状を客観視する

「わかっているけど進まない」という感覚を持つのは、多くの人が経験することです。この状態には、以下のような特徴があります。

1-1. 自分の選択パターンに気づけていない

せっかちで思考が強い自分を「変えたい」と思っている一方で、それが自分の無意識の選択であることに気づいていないことが多いです。
例えば、「こうするべき」と考えすぎたり、「早く結果を出さなきゃ」と焦ったりする行動を無意識に繰り返していませんか？

気づきのポイント
今の自分をあえて「ロープレゲームのコマンド」に例えてみましょう。

• コマンドA「せっかちで思考が強い自分」
• コマンドB「せっかちだけど考えすぎない自分」
  今の自分が、どちらを選んでいるのかを書き出してみると、自分の傾向が見えてきます。

1-2. 「進めない」のではなく「進んでいる途中」である

「進めない」と思うのは、結果がまだ見えないからに過ぎません。しかし実際には、気づきのステップを踏んでいるだけで、すでに進んでいます。
例えば、「自分はせっかちで思考が強い」と気づいていること自体が、変化の第一歩なのです。

気づきのポイント
「自分は変わりたい」と感じていること自体が、進んでいる証拠です。この視点を持つだけで、「自分を責める」から「自分を認める」へと切り替えられます。

1-3. 客観視が「選び直し」への第一歩

自分を客観的に見ることができるようになると、今までの思考パターンや行動に新しい選択肢を持てるようになります。「あ、私は今Aを選んでいるんだ」と気づいた瞬間が、選び直しのスタート地点です。

まとめ
まずは、「わかっているけど進まない」という状態を「気づけている自分」と捉え直しましょう。その気づきこそが、次の選択肢を見つける鍵になります。

新しい選択肢を見つける！コマンドBに切り替える方法

「せっかちで思考が強い自分」を手放し、「せっかちだけど考えすぎない自分」に切り替えるためには、具体的な方法を実践することが大切です。コマンドを選び直すのは、意識的な練習によって可能になります。

2-1. コマンドAとBを意識的に切り替える

まず、頭の中でロールプレイングゲームのように「選択肢」を視覚化してみましょう。

• コマンドA「せっかちで思考が強い自分」
• コマンドB「せっかちだけど考えすぎない自分」

実践例

1. 物事がうまくいかないと感じたとき、自分がどのコマンドを選んでいるか考える。
2. 「今、Aを選んでいたからうまくいかないんだな」と気づく。
3. 「よし、Bを選ぼう」と宣言する。

ポイント
選び直す瞬間を「ゲーム感覚」で楽しむことが重要です。深刻にならず、「あ、またA選んでた」と気軽に修正できる自分を作りましょう。

2-2. 小さな「切り替え」練習をする

考えすぎる癖を和らげるためには、小さな練習を積み重ねることが効果的です。以下の方法を試してみてください。

• 呼吸に集中する
  思考がグルグルし始めたら、深呼吸を3回繰り返します。「今、私は考えすぎているな」と気づき、呼吸に意識を戻すだけで、頭をリセットできます。
• 紙に書き出す
  考えすぎたとき、頭の中のモヤモヤを紙に書き出します。「何を考えすぎているのか」「その背景にどんな感情があるのか」を明確にすることで、自然と冷静になれます。
• 選び直しの合図を決める
  日常の中で、選び直しを促す「合図」を設定しましょう。例えば、時計を見るたびに「Bを選ぼう」と意識する、などの習慣を作ると効果的です。

2-3. 完璧を求めない姿勢を持つ

新しい選択肢を意識的に選び始めても、最初は失敗することがあるかもしれません。しかし、それ自体が「練習」です。大切なのは「またAを選んじゃった」と気づくたびにBを選び直すことです。

ポイント
「一回で完璧に切り替えられなくてもいい」「選び直す回数が増えればOK」と自分を許しながら進めていきましょう。

まとめ
コマンドAからコマンドBに切り替える方法は、気づきと小さな練習の積み重ねです。選び直しを楽しむ気持ちを持つことで、せっかちでも考えすぎない自分を育てていけます。